Советы для эмоционального равновесия

Если тебя не научила этому мама, то научу я.

1. Психуешь — рви бумагу

Этот способ помогает безопасно выпустить агрессию и снизить внутреннее напряжение.

2. Грустно — подними руки вверх на 10 секунд

Телесная активация влияет на настроение: движение вверх сигнализирует мозгу о готовности к действию.

3. Устала — сядь в позу ребёнка (из йоги)

Эта поза помогает включить отдых и снизить стресс.

4. Бесит человек — выпиши всё на бумагу и сожги

Выписывание эмоций позволяет осознать и отпустить раздражение без внешней агрессии.

5. Не можешь сосредоточиться — рисуй, что придёт в голову

Свободное творчество активирует креативное мышление и помогает мозгу «перезагрузиться».

6. Опустились руки — нарисуй дорогу

Символическое действие даёт ощущение движения и мотивации.

7. Хочешь перемен — рисуй зелёные круги

Цвет и форма влияют на психоэмоциональное состояние: зелёный ассоциируется с ростом и обновлением.

8. Не знаешь, что делать — рисуй мандалы

Мандалы помогают структурировать мысли и вернуть чувство контроля.

9. Нет энергии — рисуй солнце и дерево

Образы света и роста подпитывают психику и восстанавливают внутренние ресурсы.

10. Хочешь эмоций и любви — рисуй красные цветы

Красный цвет активирует эмоции.

А знаешь, чтобы по-настоящему справляться со своими эмоциями, быть устойчивым несмотря на внешние факторы, нужна внутренняя опора. Она помогает лучше понимать себя, строить здоровые отношения с собой, слышать и слушать себя.

Интересные факты:

— Исследования показывают, что арт-терапия, включая рисование, снижает уровень кортизола — гормона стресса.

— Зелёный цвет действительно успокаивает нервную систему и улучшает концентрацию.

— Поза ребёнка в йоге не только расслабляет, но и мягко растягивает мышцы спины, снимая физическое напряжение.