Советы для легкого укладывания ребенка

КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ УСНУТЬ

Многие родители сталкиваются с трудностями при укладывании детей спать. Дети часто капризничают, просят поиграть или поесть, лишь бы оттянуть момент отхода ко сну, что нередко заканчивается истерикой. Почему же дети так сопротивляются сну?

Американский психолог Алан Фромм выделяет несколько причин: расставание с интересными занятиями, ощущение несправедливости (взрослые ещё не спят), недостаток усталости, страх темноты, кошмары или манипуляция вниманием родителей.

Признаки утомления

Важно вовремя заметить сигналы усталости: беспричинный плач, зевота, нарушение координации, вялость или, наоборот, чрезмерная активность. При их появлении стоит сразу переключить ребёнка на спокойный лад.

Подготовка ко сну

Создайте приятную атмосферу: читайте книжки, пойте колыбельные, делайте лёгкий массаж. Используйте успокаивающие фразы, например, «пора спать». Помогает игрушка-талисман «для хороших снов» — она даёт чувство безопасности. Позвольте ребёнку участвовать в выборе пижамы или сказки.

«Сонные ритуалы»

Ежедневные спокойные ритуалы помогут мягко перейти ко сну. Это могут быть тихие игры, начинающиеся в одно время и длящиеся не более 30 минут. Они успокаивают нервную систему и формируют положительные ассоциации с засыпанием.

*Интересный факт: Исследования показывают, что регулярные «сонные ритуалы» не только облегчают засыпание, но и улучшают качество сна, так как мозг начинает ассоциировать определённые действия с отдыхом. Кроме того, чтение перед сном снижает уровень стресса у детей на 68%, согласно данным Университета Сассекса.*