Переедание как сигнал, а не провал

Расстройства пищевого поведения

Многие люди, страдающие от переедания или лишнего веса, испытывают ненависть и разочарование в себе. Эти чувства создают порочный круг: самокритика вызывает стресс, а еда становится простым способом убежать от него.

Один из клиентов смог взглянуть на проблему иначе, сформулировав важную идею: переедание — не порок, а сигнал о внутреннем неблагополучии. Вместо самобичевания стоит спросить себя: что именно пытается сказать моё тело? От какой проблемы я прячусь за едой?

Наше тело подобно машине: если загорается индикатор «низкий уровень топлива», мы не ругаем автомобиль, а заправляем его. Так и с перееданием — важно не усугублять чувство вины, а понять его причину.

Самоненависть часто маскируется под мотивацию, но на деле лишь усугубляет проблему. Представьте: если ребёнок получает двойку, наказание не поможет исправить ситуацию. Если метод не работает, его нужно менять, даже когда альтернативы кажутся недоступными.

Интересные факты:

Расстройства пищевого поведения, такие как компульсивное переедание, часто связаны с нарушениями в работе дофаминовой системы мозга. Еда временно активирует центры удовольствия, создавая иллюзию облегчения. Кроме того, около 30% людей, пытающихся снизить вес, сталкиваются с эффектом йо-йо, когда потерянные килограммы возвращаются из-за психологических и метаболических факторов.