Судороги мышц ног по ночам. Профилактика и лечение.

Практически каждый человек сталкивается с такой проблемой как судороги ног по ночам. Причин для возникновения этого дискомфорта много. Это может быть и заболевания нервной системы, или же быть последствиями неправильного питания (как правило, это дефицит магния и кальция в организме). А теперь перейдем непосредственно к вопросу, почему именно возникают судороги ног по ночам и какое лечение лучше применить.

Основные причины:

• во время сна у человека замедляется кровообращение, и соответственно из-за нехватки некоторых микроэлементов в крови и доставка их также происходит медленно и именно из-за этого и появляются судороги мышц ног в ночное время.

Сдав необходимые анализы, вы сможете узнать есть ли у вас дефицит кальция.

Профилактика судорог.

Прежде всего, это организация нормального, правильного и сбалансированного питания. Включив в ежедневный рацион специальные продукты, витамины или даже медикаменты вы значительно повысите уровень кальция, калия и магния в своем организме.

Еще можно выполнять легкие упражнения которые входят в программу асаны индийской йоги. Такие упражнения улучшают кровообращение, способствуют нормализации обмену веществ, способствуют повышению эластичности мышц. С помощью подобных упражнений вы легко снимете гипертонус и почувствуете себя комфортно и большое облегчение после тяжелого трудового дня.

Но, прежде всего, стоит обратить свое внимание на обувь, в которой вы ходите.

Она должна быть комфортной, и не слишком тесной (но болтаться на ногах она тоже не должна).

Во время лечения в домашних условиях от вас особо ничего не требуется, главное придерживаться рецептуры, и не забыть обратиться к врачу.

Ну а если вам необходима срочная помощь во время судорог мышц ног, в ночное время попробуйте следующие упражнения.

В центре подколенной складке на задней стороне коленного сустава есть точка Вэй-чжун, а в центре задней поверхности голени можно найти точку Чэн-шань. Лягте на живот и помассируйте каждую из этих точек в течение 1 – 2 минут. Это облегчит ваши страдания.