Стресс-зависимые бессонницы

По заверениям ученых, человек проводит во сне треть жизни. Сон необходим человеку, даже если он не устает физически, потому что во время сна происходит согласование и отладка всех органов и систем для их полноценной и гармоничной работы.

Но часто случается так, что человек добравшись до постели, часами не может заснуть, ворочаясь с боку на бок и перебирая в голове перипетии прошедшего дня. Его одолевают тревожные мысли, при этом осознание того, что у утра идти на работу, а времени на сон уже почти не остается, только усугубляют положение. Результатом ночи без сна являются разбитость, вялость и рассеянность, которые трудно устранить даже крепким кофе.

Причиной бессонницы чаще всего становится стресс. Стресс является постоянным спутником жизни современного человека. Его способны спровоцировать неурядицы в семье, конфликты с коллегами по работе, стояние в очередях и пробках. В конце концов, накопившиеся проблемы приводят к срыву нервной системы, при этом организм начинает выделять специфические вещества, которые поддерживают организм в возбужденном состоянии. И это состояние не позволит вам заснуть даже в случае, если вы будете физически измотаны.

Стресс-зависимые нарушения сна, многочисленны и разнообразны и последствия предсказуемы. Если такая бессонница возникает у вас эпизодически, то это не может являться поводом для беспокойства. Другое дело, когда бессонница имеет систематический характер. Слабость, раздражительность, рассеянность и дезориентированность- вот далеко не полный перечень нарушений, сопровождающих бессонницу. Продолжительное нарушение функции сна приводит к сбою имунной системы, что открывает путь многочисленным инфекциям, которые протекают особенно тяжело и приводят к осложнениям. Стресс и бессонница бьют и по сердечно-сосудистой системе, вызывая подъем артериального давления и целый букет заболеваний, связанных с гипертензией.a

Все это говорит о том, что борьбу с бессонницей надо начинать как можно раньше. Прежде всего, необходимо устранить источник вашего беспокойства, возможно, наладить отношения на работе и в семье. Хорошим способом для снятия стресса являются занятия спортом. Это могут быть легкие пробежки по утрам и вечерам, катание на велосипеде, упражнения по системе йоги или плавание. Вы можете выбрать род занятий спортом по своему усмотрению, и они помогут избавлению от гормонов стресса, приведут к общему оздоровлению вашего организма, окажут положительное воздействие на общее психическое состояние, что приведет к нормализации сна.