Методы борьбы со стрессом

В современном мире люди вынуждены жить в таком бешеном ритме, что стресс является их постоянным спутником. Постоянная раздражительность, плохой сон, повышенная потливость, постоянные головные боли – и это далеко не полный список тех расстройств, которые возникают на фоне стресса.

Что же делать? Как научиться бороться с этим ужасным состоянием?

Существуют проверенные методы борьбы со стрессом:

1. Расслабляйтесь. Найдите себе хобби или просто заведите кошку, собаку или любое другое домашнее животное.
2. Смените обстановку. Если Вы мало двигаетесь, то старайтесь вечерами выбираться на прогулку. Займитесь спортом – плаванием, ходьбой, бегом или танцами.
3. Отвлекайтесь. Допустим, Вы чувствуйте напряжение – сразу займитесь домашним хозяйством: уберитесь в квартире, разложите по местам вещи. Это поможет не только придать Вашему жилищу ухоженный вид, но и привести мысли в порядок.
4. Не пытайтесь во время стресса совершать покупки, плохое настроение в этой ситуации плохой помощник.
5. Когда Вы ощущаете, что раздражительность усиливается, то обращайте внимание на свое дыхание. Старайтесь дышать ровно и глубоко, медленно делайте вдох, а затем такой же медленный выдох. Представляйте, что с каждым выдохом раздражительность из Вас улетучивается.
6. В любой ситуации обращайте внимание на положительные стороны. Будьте оптимистичнее.

Соблюдайте эти рекомендации, и тогда никакой стресс Вам не страшен!