Бессонница. Способы борьбы с нарушением сна

Обсуждение закрыто

Бессонница — это нарушение сна, которое лишает организм человека ежедневного отдыха. К сожалению, в наш век эта проблема возникает у огромного количества людей. По последним данным, каждая четвёртая женщина и каждый пятый мужчина страдают от бессонницы.

Часто бывает так, что, придя уставшими домой человек никак не может заснуть. Когда мы лежим, мышцы расслаблены, но мозг работает, поэтому простой отдых не может заменить сон. Когда организм находится в состоянии сна, все процессы замедляются, наш мозг, сердце и другие внутренние органы, как бы работают в облегчённом режиме. Именно поэтому сон так важен для нас.

Существуют различные формы бессонницы, например, когда трудно заснуть, или, если человек часто просыпается ночью, или, если сон тяжёлый и при пробуждении нет ощущения свежести…

Как правило, нарушение сна — это последствие стресса, депрессии или постоянного нервного напряжения. То есть начинать лечение бессонницы следует с расслабления нервов, в этом Вам помогут лекарственные травы, это безопасное и эффективное лечение.

Если правильно подобрать травы и выбрать верную дозировку, то можно добиться не толь лёгкого засыпания и крепкого, здорового сна, но и помочь своему организму пробудиться утром без состояния сонливости.

Вот некоторые травы, помогающие от бессонницы:

  • Валериана. Успокаивает нервы, помогает быстрее заснуть и проснуться бодрым. Кроме того, валериана способствует расслаблению мышц и снимает боль и неприятные ощущения, вызванные усталостью.
  • Мелисса лекарственная. Помогает при бессоннице, раздражительности.
  • Зверобой. Успокаивает нервы, помогает при депрессии. Полезен для людей с повышенным артериальным давлением.
  • Лаванда. Оказывает успокаивающее действие. В продаже можно встретить специальные подушки с лавандовым наполнителем. Запах этого растения способствует быстрому засыпанию.
  • Овёс. Помогает восстановлению нервной системы после стресса. Полезно употреблять в пищу кашу из овсяных хлопьев, пророщенный овёс, кроме того, зёрна овса можно заваривать.

Помимо лечения нервной системы, крайне важно правильно питаться и подготовиться ко сну. Постарайтесь отказаться от кофе, чая, сигарет, алкоголя. Старайтесь не есть перед сном и не напрягаться физически.

Здоровый образ жизни и правильно подобранное лечение травами поможет Вам не только бороться с о стрессом, но и победить бессонницу.