Беременность и физическая активность

Обсуждение закрыто

Беременность это не болезнь или травма. Правильно подобранный комплекс упражнений пойдет только на пользу.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, необходимо убедиться в том, все ли в порядке с сердцем. Рекомендуется пройти ЭКГ в Екатеринбурге. Беременная женщина должна обязательно избегать те виды спорта, где существует риск падения или удара. Определенно, придется отказаться от верховой езды, поднятия тяжестей, прыжков и других подобных видов спорта. Беременным женщинам рекомендуется тренажерный зал и бассейн. Гимнастика оказывает большое влияние на психику. Физические упражнения улучшают настроение и поддерживают нормальный вес. А после рождения это позволит вам быстро вернуться к прежним формам.

Однако, существуют и противопоказания к упражнениям: риск преждевременных родов, кровотечения и кровянистые выделения во время беременности, многоплодная беременность, анемия, диабет и гипертония. Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать в домашних условиях:

- Игра с мячом, например, можно посидеть на фитболе, аккуратно перекатываясь в разные стороны;
– Сесть на пол, скрестив ноги, совершать повороты шеи в левую и правую стороны;
– Наклонные движения.

Отличный способ расслабиться – плавание в бассейне. Это поможет вам расслабить мышцы спины и укрепить организм. Важно также, что движения женщины в воде благотворно влияют на ребенка.

Помните, что физические упражнения могут помочь женщине расслабиться, снять стресс и улучшить настроение. Не делайте ничего через силу. Если при выполнении упражнений вы будете чувствовать дискомфорт, просто остановитесь и немного отдохните.
Приятный способ поддерживать форму – длинные и частые прогулки. На каждую прогулку выделяйте по крайней мере час.