Эффективная тренировка для глаз

Обсуждение закрыто

В наш век технологического прогресса практически каждый человек ежедневно поглощает огромный объем визуальной информации. Это требует от глаз сильного напряжения, в результате чего они устают. Если не принимать мер по расслаблению и правильному уходу за глазами, могут появиться такие неприятные ощущения, как сухость и жжение, покраснение, близорукость.

Что делать если слезится глаз? Попробуйте начать вот с этой статьи – http://zrachkoff.ru/simptomi/iz-za-chego-mogut-slezitsya-glaza
.
Чтобы глаза оставались как можно дольше здоровыми, рекомендуется делать специальную гимнастику, которая обеспечит отличный расслабляющий отдых после тяжелого рабочего дня. Самым эффективным способом сберечь зрение до пожилого возраста являются следующие глазные упражнения.

Варианты возможных упражнений

глаз

Медленно сделать вдох, посмотрев в межбровье, и задержать глаза в этом состоянии. Выдыхать, вернуть глаза обратно и закрыть на недолгое время. Глубоко вздохнуть, посмотреть на конец носа. Задержать дыхание, выдохнуть и вернуть глаза обратно. Закрыть глаза и недолго подержать. Вдохнуть, посмотреть направо. Не задерживаясь, выдыхая, повернуть глаза обратно. Аналогичное упражнение повторять с поворотом глаз в левую сторону. Вдохнув, посмотреть в правый верхний угол и выдыхая сразу же вернуть глаза обратно. Вдыхая, посмотреть вниз налево и, выдохнув, вернуть глаза обратно. Посмотреть вниз и вращать глаза по кругу. Остановившись наверху, выдохнуть и продолжать вращать глаза до самой нижней точки.

По окончании необходимо прикрыть глаза ненадолго. После этого повторить, вращая глаза в другую сторону.

Каждое из упражнений делать по десять раз. В заключение глазной гимнастики, необходимо сделать пальминг – расслабиться, закрыть лицо руками, чтобы через них не проходил свет. Также необходимо прикрыть глаза веками, после чего поставить локти на прямую поверхность. Необходимо проследить за выпрямленными шеей и позвоночником, а остальное тело расслабить. Нужно вспомнить что-то приятное, чтобы максимально расслабиться. Выполнять упражнение рекомендуется в течение трех-пяти минут.

По окончании, медленно приоткрывать ладони и аккуратно открывать глаза, постепенно привыкая к окружающему дневному свету. Конечно, чтобы достигнуть отличного результата, нужно следить не только за здоровьем глаз, но и общим состоянием тела. С точки зрения врачей и специалистов, сохранить надолго отличное зрение также поможет комплекс витаминов и правильное питание.