Что надо знать о питании, чтобы быть здоровым?

Обсуждение закрыто

Правильно питаться – это не значит употреблять меньше пищи. Совсем не обязательно считать употребленные калории и довольствоваться крохотными порциями. Рацион должен быть сбалансированным – это и есть залог сохранения вашего здоровья.

Режим питания должен быть индивидуальным для каждого человека. Приемы пищи следует вести по расписанию – организм будет работать в определенное время, а в остальное – отдыхать. Слишком большие порции также неприемлемы – оказывая отрицательное влияние на весь организм, они приводят к общей слабости и плохому самочувствию.

Длительная термическая обработка не прибавит «здоровья» еде – долгое отсутствие чувства голода говорит только о том, что желудок находится в неблагоприятном состоянии длительного переваривания пищи.

Употребление растительной пищи, особенно в составе салатов http://dominos.ua/ru/GSalad/, содержащей нужные организму биологически активные вещества в оптимальных пропорциях, улучшит пищеварение и общее самочувствие. Тщательное пережевывание (на прием пищи следует отводить около 30 минут) облегчит работу пищеварительному тракту.

В меню следует ввести продукты, содержащие углевод в необходимых количествах – они зарядят организм энергией, а вам подарят хорошее настроение и улучшат состояние.

Употребление сладких продуктов крайне нежелательно. Именно они являются виновниками перепадов уровня содержания сахара в крови, что вызывает в человеке чувство хронической усталости. Зерновые продукты помогут привести уровень глюкозы в крови в норму – их переваривание более длительное, но последствия переваривания куда менее негативные.

Завтраку – быть! Именно утром желудок готов выдержать большую нагрузку, поэтому не бойтесь есть утром больше чем, например, в обед. Вечером же организм старается выводить все шлаки и ждет заслуженного отдыха. Последний прием пищи следует провести за 2 часа до отхода ко сну. Перегрузив организм вечером, утром вас могут ждать весьма неприятные ощущения и, что самое неблагоприятное, могут сопровождать вас в течение дня.

Жидкость также является одним из ключевых факторов правильного питания и, само собой, здоровья. Рекомендованными напитками являются зеленый чай или компот – их советуют употреблять за двадцать минут до приема пищи или же через два часа после. Такие паузы между едой и питьём являются самыми комфортными для организма. А вот принятие жидкости во время приема еды не рекомендовано врачами.